仕事の状況・ストレス別！　おすすめのGWの過ごし方

　ゴールデンウイークがついにやってきましたね。
有休を使って最大10連休だー！という方もいらっしゃれば、
暦通りの方、そしてGWだからこそお忙しいお仕事の方もいらっしゃると思います。
皆さん、日々のお仕事本当にお疲れさまです。

　それぞれのゴールデンウィークがあるかと思いますので、
今回はお仕事とストレスの状況別におすすめのGWの過ごし方をお伝えしたいと思います。

チャート診断式にしてみましたので、どうぞ！

診断結果別　G Wおすすめの過ごし方

【Aの方】とことん楽しむ10連休！後半はセーブして

　元気いっぱい！最高の10連休になりそうですね！
とことん楽しんでください！ただし、ずっとお出かけや活動的な日々が続くと、G W明けに反動で疲れが出てしまい、お仕事や頭の働きに影響する可能性がありますので、G Wの後半や最終日は徐々にゆっくり過ごす工夫ができると、G W明けも元気に過ごせそうですよ♪

【Bの方】心の疲れやストレスを発散しながら楽しむ10連休！

　この10連休は心を休めたり、ストレスを発散しながら楽しめる工夫ができるといいかも知れません。連休中のおすすめの心の休め方は、ストレスの強さなどにもよりますが、景色を見ながら考え事をせず「ボーッとする時間」を作って頭と心を休ませると、少し疲れがとれますよ。気の合う友人や家族とお話ししたり、歌うことで声を出したり、身体の疲れが気にならなければ、アウトドアや運動で汗をかくのもストレス発散につながりますのでおすすめです♪

【Cの方】身体の疲れをとりながら楽しむ10連休！

　特にG Wの前半は身体を休ませる過ごし方ができるといいですね。映画を見たり、本やマンガを読んだり、身体はあまり使わずに楽しめる過ごし方がおすすめです。身体の疲れが取れてきたな〜と思ったら、ショッピングやレジャーに出かけるのも楽しめそうです！GWの前半にお出かけの予定がある場合は、夜はしっかり寝られるように、湯船に浸かってから早めに寝るなど、身体の疲れをとる工夫ができるといいですね。

【Dの方】心も身体もゆっくり休める10連休に♪

　GWに入るまできっとお仕事を一生懸命頑張ってこられたのですね。日々のお仕事本当にお疲れさまでした。今は、身体も心もお休みが必要なようです。この連休で身体と心のメンテナンスをしてみませんか。お家でゆっくり寝て過ごすもよし、マッサージに行ってみたり、銭湯や日帰り温泉なんかもいいかもしれません。お疲れのようなので、GW前半の遠出はあまりおすすめしません。近場でのんびり、もしくはお出かけがあったら、夜や次の日はゆっくり過ごすなど、身体を休ませる工夫をしてみてください。心のメンテナンスは、感動する映画を観て泣いたり、否定やアドバイスをせずに話を聴いてくれる人とお話しするのもおすすめです。もちろん、カウンセリングも効果的ですよ。

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【Eの方】連休と勤務のメリハリはゆるめがおすすめ♪

　日々の勤務をされながら、身体も心もストレスがあまりないとは！きっとストレス対応上手さんなのですね。この連休もとことん楽しめそうですね！ただ、3日間休んで1日出勤して、また３連休で…と、連休と勤務のメリハリが必要になりそうですね。連休間の平日は、集中力が必要なお仕事にしっかり取り組もうとすると、時間も短いので連休中の考え事のタネができてしまうかも。しっかりメリハリ！というよりは、勤務中に日頃のお仕事の見直しをして、お休みの日に情報やグッズを収集するなどの工夫ができるとG W明けも気持ちよくお仕事ができそうですね♪

【Fの方】ほっとできる連休に。楽しみながら整える過ごし方がおすすめ♪

　心のストレスでお疲れのようですね。連休と平日勤務の過ごし方では、心を休めてから働くことを意識できるといいかもしれません。連休中のおすすめの心の休め方は、ストレスの強さなどにもよりますが、5分だけでも目を閉じながら「ボーッとする時間」を作って頭と心を休ませると、少し疲れがとれますよ。ドライブ中の車内で歌ったり、お話しして声を出したり、面白い動画なんかを見て笑ったり、感動できるもので泣いたりするのも、ストレス発散になりますのでおすすめです♪

【Gの方】身体のメンテナンスをするGWはいかがでしょうか

　身体に疲れを感じられながらもお仕事を続けてこられたのですね。日々、本当にお疲れさまです。夜はしっかり寝られているでしょうか？痛みや慢性的な疲労はないでしょうか？GWは身体のメンテナンスに時間を使ってみてもいいかもしれませんね。もみほぐしたり、身体を温めたり、ストレッチをしたり、ご自身の疲れに合ったメンテナンス方法を試して探してみるのも良さそうです。また、運動不足が疲労の原因にもなるといった記事なども見られますが、今の疲れがあるまま激しい運動をすると心のストレスにもつながります。できれば、入浴やマッサージなど、ゆっくりと疲れをとる方法で今の疲れを減らしてから、散歩やストレッチ、体操など、軽い運動から始められるといいかもしれません。

【Hの方】GW明けから疲れを溜めない働き方ができるようなGWに♪

　身体も心も疲れが溜まってきているようですね。日々のお仕事本当にお疲れさまです。きっとこのGWが待ち遠しかったのではないでしょうか。まずは連休中にゆっくり身体も心も休めるといいですね。いつも睡眠時間が足りていないと感じていらっしゃったら、ゆっくり寝てみることも大切ですし、ストレッチやマッサージを受けてみる、近場の銭湯や岩盤浴、日帰り温泉でボーッとすると、身体も心も疲れが取れそうですね。また、日々のストレスに上手に対応しながらお仕事をする方法を連休中に知っていただくことで、GW明けから疲れを溜めずにお仕事ができるようになるかもしれません。「ここから」ではお一人お一人にあったストレス対応の方法をお伝えしています。きっとこれからのお仕事や生活にお役立ていただけると思います。もしご興味がありましたら、ぜひ一度、今の状況をお聴かせください。

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【Iの方】気になっていたことを調べたり、新しいことを始める5月に♪

　きっとストレス対応上手さんでいらっしゃるのですね。もしかしたら無意識でそうされているのかもしれませんが、日々の業務に当たりながらも、身体も心もケアできているようです。もし何か工夫されていることがあればぜひ教わりたいです！GWも通常勤務とのことですので、これからも、無理はせずにお仕事をされてほしいなと思います。また、日々のストレス対応が上手にできているようなので、何か新しいことを始めるのにぴったりな環境のようです。新しい趣味を探してみたり、これまで興味はあったけれど詳しく調べていなかったことに手を伸ばしてみると、新しいわくわくが待っているかもしれません♪

【Jの方】心のケアでストレスを減らす５月に

　心の疲れを感じながらお仕事をされているのですね。日々のお仕事、本当にお疲れさまです。お仕事の休憩中に5分だけでも目を閉じて考え事をせずに「ボーッとする時間」を取ると、頭と心が休まり、疲れが軽くなります。頭痛や耳鳴りがある時にもおすすめです。また、心のお疲れは慢性的なものでしょうか？それとも最近特に忙しかったのでしょうか？もし慢性的なものだとすると、日々入ってくるストレスの量に心の回復が間に合っていない可能性があります。お仕事をしながら心のケアをするのは難しく思われるかもしれませんが、カウンセリングやストレス対応のセルフケアで心の回復をしながら、お仕事をすることもできます。「ここから」では、お一人お一人に合った心の回復でストレスを減らす方法をお伝えしています。これを機に一度心のケアもご検討ください。「ここから」はお仕事終わりの19時〜21時も対応しています。

【Kの方】身体の疲れを溜めないGWの過ごし方を

　身体の疲れを感じながらもお仕事を頑張っていらっしゃるのですね。痛みや慢性的な疲労はないでしょうか？夜や休日は身体を休ませるために早寝をしたり、マッサージやストレッチをするなど、身体のメンテナンスをして、勤務中の疲れをとる工夫ができるといいかもしれません。身体の疲れは、知らず知らずのうちに心の疲れにもつながっていきます。心が疲れてくると頭が働かなくなって、業務の効率が落ち、身体を使う時間が増えるなど、ループになってしまうこともありますので、まずは身体の疲れからケアできるといいかもしれませんね。慢性的な痛みや疲労がある場合は、病院に行く選択肢も思い出してくださいね。

【Lの方】お仕事をしながら身体と心のケアをするGWに

　お仕事をするの、だいぶしんどくないでしょうか。心配です。お休みの日にゆっくり過ごすことができていたとしても、もしかするとストレスからの回復が間に合っていないかもしれません。もし、頭痛や耳鳴り、めまい、腹痛などの身体症状が出ている場合は、ストレスが溜まっているサインです。サインを無視して頑張り続けてしまうと、次第に頭が働かなくなったり、身体が思うように動かなくなってしまいます。お仕事をする必要がある場合も、カウンセリングやストレス対応のセルフケアで心のストレスを減らしながら、お仕事をすることで今までより身体も楽になることもあります。「ここから」ではそのための方法をお伝えしています。このGWに一度心と身体のケアもご検討ください。「ここから」は当日予約も可能です。

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チャート診断作成への思い

このチャート診断は、「身体の疲れ」と「心の疲れ」の状態という断片的な情報から判断し、想定しうる状況でのG Wにおすすめの過ごし方となっています。もちろん、お一人お一人の身体と心の状態によって、必要なお休みの仕方、そして望まれている過ごし方は違うと思います。
この診断は、ご自身の疲れやストレスに気づいていただき、GW中に「人との付き合いだから」「毎年やっていることだから」と無理をしてさらなる疲れやストレスを溜めないように、まずはご自身を大切にして過ごしていただくきっかけになったらという思いで作成しました。

ずっと疲れが取れないなぁ、ずっとストレスが溜まったままだなぁという方には、ぜひ一度カウンセリングのご利用も検討していただきたく思います。
「ここから」ではGW中も、当日予約での対面・電話・zoomカウンセリングを受け付けています。

身体と心の状態に合った無理のないGWを過ごせますように。

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