こんにちは。札幌にある「職場のお悩み専門カウンセリングサロン ここから」です。
ブログページをご覧いただきありがとうございます。
今回の記事は『仕事に行きたくない原因ランキング TOP5』の続きとなっています。
前の記事をご覧になっていない方は、先に下記リンクから読んでいただけますと内容がわかりやすいかと思います。
「仕事に行きたくない…」を解決するには
前回の記事では、実際にカウンセリングでの相談内容としても多い「仕事に行きたくない…」の原因として考えられるものを多い順に5つ挙げました。
どんな原因であっても、それらを解決する方法は大きく分けると2通りしかありません。
なぜかというと、「仕事に行きたくない…」という気持ちはTOP5に挙げたような原因によって『心と体が疲れている』ために、自分自身が防衛本能として『もうそろそろ休もうよ！これ以上心や体を動かしたら、ストレスが溜まって脳や体に影響があって危険だから、もう働かないで！』という指令を出しているので「仕事に行きたくない気持ち」が発生しているのです。
ですから、「仕事に行きたくない…」という気持ちを解決するための方法は、
①その気持ちが出てこないように、普段から心と体を休ませてあげる（ストレスケアをする）
②心と体の疲れの原因となるものを排除したり、その問題から解決する（環境を変える）
この2通りのどちらかのアプローチになります。
では、実際にどのようなことをすれば良いのかを詳しくご説明していきます。
【解決方法1】ストレスケアをする
「仕事に行きたくない…」という気持ちは、『心と体の疲れから自分自身が防衛本能で身を守ろうとしているために起こるものである』ということを先ほどご説明しました。
ですから、「仕事に行きたくない…」という気持ちの元である心と体の疲れを取り除くことで、対策ができます。
そのためには、日々のストレスケアが大切です。ストレスケアには以下の工程が必要となります。
【現状把握】
今自分にどんなストレスが
溜まっているのか
【検討】
どうしたら
そのストレスが減りそうか
【実施】
検討した方法を
実際にやってみる
どんなストレスが溜まっているのかについては、箇条書きやマインドマップのように紙に書き出してみたりして【現状把握】すると良いでしょう。
【検討】については、今はインターネットや本、動画などで様々な方法が紹介されています。その中で自分に合う方法を探してみるのも良いかも知れません。
【実施】する際には、1回だけやって「効果があった」「効果がなかった」と判断するのではなく、その日のコンディションによって効果の出やすさが変わるものもありますので、何度か行なってみることが大切です。
しかし、心や体の疲れがいっぱいいっぱいの時に、この工程を自分自身でやることはなかなかしんどいもので、やる気がでなかったりします。
カウンセリングでは、その方の生活や性格に合ったストレスケア方法を一緒に考えて、ストレスケアをサポートしています。
また、いくらストレスケアを行なっても、降り掛かってくるストレスや疲れが多ければ、ストレスケアが追いつかない場合もあります。その時には、やはり根本的な問題の解決も必要となるでしょう。
【解決方法2】環境を変える
ストレスケアをしても、心と体の疲れが溜まってしまう場合には、疲れの原因となるものを排除したり、問題自体を根本的に解決することが必要です。そのための方法が、「環境を変える」ことです。
「環境を変える」というと、仕事を辞めたり、転職をしたりということはすぐにイメージができるかなと思いますが、前回のブログで挙げたように、子育ての悩みや経済的不安などがあって心が疲れている場合にはどうしたら良いのでしょうか。
子育てをやめるわけにはいきませんし、誰かから経済的援助をもらうというのも簡単な話ではありません。その場合には、子育て環境を変える、経済環境を変えるということに取り組んでいきます。
子育て環境を変えるというのは、例えば夫婦で子育てをしていらっしゃるのであれば、分担内容を変えてみることや、家庭と学校だけで子育てしていたものを別の教育支援機関も頼ってみるということです。日々の子育ての流れに少し変化があれば、悩んでいることに関しても希望の光が少しでも見えるようになるかも知れません。
また、子育ての悩みを話せる相手がいない、子どものことを一緒に考えてくれる人がいない、色んな施設で話を聞いたけれど結局解決せずに辛い思いを抱えているという場合には、カウンセリングでお話をお伺いする中でお力になれることがあるかも知れません。仕事や職場に関することがメインでなくても問題ありませんので、ご相談ください。
経済環境を変えるというのは、お金を使う習慣を変えること、つまり家計の見直しをするということです。そんなことは普段からやっているという方もいらっしゃるかも知れませんが、一人で見直していると自分の知識だけで考えなければならないので、見つけられていない方法がまだ眠っているかも知れません。
どちらも難しい場合には
どちらの方法も、自分一人で行うのは難しいと感じることがあるかも知れません。
そんな時は周りに頼ったり、既存のサービスを活用してみるのも方法です。
もちろんカウンセリングもその一つですし、転職支援サービスや家計の見直しサービスなども様々なものがあります。
何から手をつけていいかわからないという場合には、カウンセリングの中でどうしていくのが良さそうか、ご自身の生活や性格にも合わせて一緒に考えていきますので、相談ください。